2025年12月28日 / 最終更新日時 : 2025年12月28日 gem ブログ 【正月明けにやってはいけない3つのこと🎍】 年末年始は、食事・睡眠・生活リズムが一気に崩れやすい時期。 正月明けに体重が増えていると、「早く戻さなきゃ」と焦ってしまう人も多いですが、ここでの行動がその後のボディメイクを大きく左右します！ 今回は正月明けに“やらない […]
2025年12月8日 / 最終更新日時 : 2025年12月8日 gem ブログ 【ボディメイク的・忘年会の過ごし方🍻】 おはようございます！ 12月に入り、一気に寒さが厳しくなりましたね❄ インフルエンザも流行っているので、体調管理には気をつけてください！ そして12月と言えば、忘年会！ 年末の忘年会シーズンは、どうしても外食やお酒が増え […]
