2026年1月26日 / 最終更新日時 : 2026年1月26日 gem ブログ 【やってみよう！レベル別・HIITおすすめメニュー！】 自分に合った強度で、効率よく動こう！ こんにちは！ 愛知県一宮市のパーソナルボディメイクジム『GEM』の大宮です！ 前回ご紹介しました、HIITトレーニングは「短時間で高い効果」が魅力です！ 強度が高い分、レベルに合った […]
2026年1月8日 / 最終更新日時 : 2026年1月8日 gem ブログ 【タイパ◎！HIITで大人の身体を整えよう！】 愛知県一宮市のパーソナルボディメイクジム『GEM』の大宮です！ HIIT（ヒット）とは？ 短時間で効率よく身体を変えるトレーニング法忙しい人ほど、運動に使える時間は限られます。 そんな中で注目されているのが HIIT（H […]
2025年12月28日 / 最終更新日時 : 2025年12月28日 gem ブログ 【正月明けにやってはいけない3つのこと🎍】 年末年始は、食事・睡眠・生活リズムが一気に崩れやすい時期。 正月明けに体重が増えていると、「早く戻さなきゃ」と焦ってしまう人も多いですが、ここでの行動がその後のボディメイクを大きく左右します！ 今回は正月明けに“やらない […]
2025年12月8日 / 最終更新日時 : 2025年12月8日 gem ブログ 【ボディメイク的・忘年会の過ごし方🍻】 おはようございます！ 12月に入り、一気に寒さが厳しくなりましたね❄ インフルエンザも流行っているので、体調管理には気をつけてください！ そして12月と言えば、忘年会！ 年末の忘年会シーズンは、どうしても外食やお酒が増え […]
2025年11月29日 / 最終更新日時 : 2025年11月29日 gem ブログ 【五味を味方につけて、ボディメイクをもっと楽しく！】 減量やボディメイクをしていると、「食べること＝我慢」と感じる人も多いかもしれません。 私も良く言われます（笑） でも、本来“食べる”という行為は、身体をつくるだけでなく、心を整える時間でもあります。 ここで意識したいのが […]
2025年2月8日 / 最終更新日時 : 2025年2月8日 gem ブログ 【知っていて損はない！ボディメイク心理学！】 筋トレやボディメイク、運動の継続は身体だけではなく、精神的にもとても良い影響をもたらしてくれます！ 今日はいつもの栄養学やトレーニングノウハウとはひと味違った、心理学的な部分から本質を深ぼっていこうと思います！ 色々な心 […]
2025年1月8日 / 最終更新日時 : 2025年1月8日 gem ブログ 2025年ご挨拶 新年あけましておめでとうございます。パーソナルボディメイクジム『GEM』の大宮です！昨年は多くの方にご利用いただき、心より感謝申し上げます。2025年も皆さまの健康づくりや目標達成を全力でサポートさせていただきます。 ダ […]
2024年7月21日 / 最終更新日時 : 2024年7月21日 gem ブログ 【三大栄養素を理解するシリーズ】第1回 脂質(Fat)について 愛知県一宮市のパーソナルボディメイクジム「GEM」の大宮です！ 今日は脂質について解説していこうと思います！ 🔴脂質のボディメイク的メリット＆デメリット 「太る」「健康に悪い」「胃もたれでパフ […]
2024年6月25日 / 最終更新日時 : 2024年6月25日 gem ブログ 【GEMがパーソナルジムおすすめ.comで紹介されました！】 【当ジムがパーソナルジムおすすめ.comで紹介されました！】 こんにちは！ 愛知県一宮市のパーソナルボディメイクジム「GEM」の大宮です！ 全国のパーソナルジムを紹介するWEBメディア、「パー […]
2024年4月25日 / 最終更新日時 : 2024年4月25日 gem ブログ 「タンパク質はドカ食いしても意味がない？プロテインの効果的な飲み方はコレ！」 こんにちは！ 愛知県一宮市のパーソナルボディメイクジム『GEM』の大宮です！ 今回は 「プロテイン(タンパク質)の効果的な摂り方」 について解説していきます！ タンパク質は、筋肉はもちろん、爪や髪、皮膚など […]
