【永久保存版】プロテインの種類と選び方！
こんにちは！
愛知県一宮市のパーソナルボディメイクジム『GEM』の大宮です！
このブログを見てる方はプロテインを飲んでいるor飲もうと思っている方だと思います！
プロテインってたくさんあるからどれを選べばよいのかわからない！
そんな方のお悩みはこの記事を読めば解決します！
ぜひ最後までご覧ください！
🔶プロテインの種類🔶
まず、プロテインは主に動物性と植物性の2つの種類があります。動物性プロテインには、乳製品から抽出されるホエイプロテインや卵白プロテインがあります。これらは、アミノ酸の吸収が速く、筋肉の回復に効果的とされています。
一方、植物性プロテインには、大豆、ピーナッツ、米、麻、豆腐などから作られるものがあります。これらは、ベジタリアンやヴィーガンの方に適しており、良質なプロテインを摂取できます。
🔷ホエイプロテイン🔷
ホエイプロテインは乳製品から作られるプロテインパウダーです。
主に牛乳から生成される乳清（ホエイ）から作られます。
ホエイプロテインは消化吸収が速いため、トレーニングの直前や直後に利用することが多い、一番ポピュラーなプロテインです。
また、アミノ酸のバランスが良く、特に筋肉の修復や成長に役立ちます！
ホエイプロテインは筋肉量の増加やボディメイクに効果的とされており、ボディビルダーやボディメイクを行う人にとって人気のあるプロテインです！
🔷エッグプロテイン🔷
エッグプロテインは卵白から作られるプロテインパウダーです。
卵白は消化吸収が比較的遅いため、ホエイプロテインと比較して長く体内に留まる特徴があります！
エッグプロテインは原材料が卵なので、牛乳でお腹を下してしまう人にも効果的です！
少し高価ですが、牛乳でお腹を下してしまう方には良い選択肢だと思います。
🔷ソイプロテイン🔷
大豆から作られる植物性プロテインです。
アミノ酸のバランスが良く、筋肉の成長や修復に効果的です。
また、大豆イソフラボンが多く含まれており、女性ホルモンに似た作用を持つと言われています。
ダイエットプロテインと謳う商品にはソイプロテインが使われているケースが多いです。
🔷ピープロテイン🔷
エンドウ豆から作られる植物性プロテインで、消化吸収が良く、バランスの取れたプロテインてす。
乳製品や大豆に対するアレルギーがある方にも適しています。
ですが、他のプロテインパウダーより手に入りにくく高価なのが欠点です！
🔷ライスプロテイン🔷
玄米から作られる植物性プロテインで、消化吸収が比較的遅く、炭水化物と一緒に摂ることで持続的なエネルギー供給が期待できます。
グルテンや乳製品に対するアレルギーがある方にも適しています。
こちらも手に入りにくく高価です。
他にもありますが、代表的なものは以上です！
こんだけあったらどれ選べば良いんだよ！ってなりますよね？笑
ここから僕独自の選び方をお伝えしていきますね！
🔶プロテインの選び方🔶
🔴コスパが良いか🔴
プロテインパウダーは毎日摂取するものです。
1杯あたりのタンパク質量を見て、コスパの良いものを選びましょう！
🔴手に入りやすいか🔴
プロテインパウダーはドラッグストアやネット通販で簡単に手に入ります。
しかし前述したピープロテインやライスプロテインなどは手に入りにくいです。
コストも含め、入手がしやすいものを選びましょう
🔴美味しく飲めるか🔴
プロテインパウダーにはたくさんのフレーバーがあります。
甘い系からスッキリ系まで多くの味が揃っています。
ご自身のお好きな味だと継続しやすいですよね！
私のおすすめはチョコ系です！
以上、いかがだったでしょうか？
————
・ダイエットが上手くいかない…
・イマイチどこに効いているかわからない…
・自分に自信を持てるようになりたい！
・結婚式に自信を持ってウエディングドレスが着たい！
などなど
様々なお悩みにお答え致します！
まずは一度体験パーソナルにお越しください！
体験パーソナルのお問い合わせはこちらから
