【ダイエットが上手くいかない『隠れた』理由】

 

愛知県一宮市のパーソナルボディメイクジムの『GEM』の大宮です！

 

 

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今年こそはダイエットするぞー！という方、多くいらっしゃると思います！

 

タンパク質取ってるのに…

ご飯減らしてるのに…

毎日ウォーキング頑張っているのに…

 

でもなぜか上手くいかない…

 

実は見落としがちなポイントがあるんです！

 

なので今日はそんなアナタに

 

『ダイエットが上手くいかない『隠れた』理由3選！』

 

をお伝えしていきます！

 

 

1️⃣カロリー摂取量の過少申告

 

⏩万年ダイエッターの口グセとして、『私、そんなに食べてません！』があります（笑）

これはカロリー摂取量の誤解が原因であることが多いです。

研究によると、『肥満の人ほどカロリー摂取量を低く見積もりがち』な傾向になるそうです。

基本、目視で量を計算する方が多いと思いますが、それだとカロリー摂取に誤差が生じやすくなります。

 

間違いないのは、秤でグラム数を測り、カロリー計算アプリなどを使って正確に計算することです。

色々使ってみて使いやすいのは『カロミル』です。

無料で使えて、体重管理もできます。

 

2️⃣体重を正確に測っていない

 

⏩体重を測定することはダイエットにおいてとても重要です。

体重は日々変動し、1日の中でも変動するため、ランダムな条件で測っていると誤差が生じます。

ダイエットが上手くいっていても、日々の小さな増減を繰り返しながら体重が減少することが多いです。

これが毎日同じ条件で測っていると、徐々にダイエットが進んでいるのが分かりますが、これがランダムだと体重が一時的に増えてしまうことがあります。

これはストレスを抱えてしまったり、モチベーションの低下を招く恐れがあります。

特に女性は生理周期による浮腫が体重の数値に影響することもあります。

 

毎日同じ条件で計測して自分の身体への理解を深めましょう。

 

3️⃣運動の消費カロリーを過大評価してしまう

 

⏩多くのダイエッターは『食べた分消費すればOK』と考えています。

『今日はたくさん動いたからたくさん食べよう！』

『食べ過ぎたから歩いて帰るわ！』

その思考は間違ってはいません。

ただ、運動の消費カロリーは思ったより多くありません。

 

なのでまずは食事を整えること。食事がブレてしまっても無理やり運動で補おうとせず、整った生活に戻すこと。

これらを心がけて行きましょう。

 

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いかがでしたでしょうか？

 

ダイエット中に体重の変化が停滞したときには、記事を見直してもらえるとそのヒントが見つかるかもしれませんね。

 

・ダイエットが上手くいかない…

・自分に自信を持てるようになりたい！

などなど

様々なお悩みにお答え致します！

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